موقع بنات اليوم. يتم التشغيل بواسطة Blogger.
RSS

موقع بنات اليوم للبنات ازياء موضه مكياج ميك اب صحه وجمال صور فنانين لفات طرح 2012 فساتين زفاف 2012 نكت بنات مجوهرات زينة رشاقة طبخ

الرئيسية  :  راديو نجوم اف ام  :   BnaaT2DaY

قصيدة خمس رسائل الى امى للشاعر القدير نزار قبانى

خمس رسائل إلى أمي


صباحُ الخيرِ يا حلوه..


صباحُ الخيرِ يا قدّيستي الحلوه


مضى عامانِ يا أمّي


على الولدِ الذي أبحر


برحلتهِ الخرافيّه


وخبّأَ في حقائبهِ


صباحَ بلادهِ الأخضر


وأنجمَها، وأنهُرها، وكلَّ شقيقها الأحمر


وخبّأ في ملابسهِ


طرابيناً منَ النعناعِ والزعتر


وليلكةً دمشقية..




أنا وحدي..


دخانُ سجائري يضجر


ومنّي مقعدي يضجر


وأحزاني عصافيرٌ..


تفتّشُ –بعدُ- عن بيدر


عرفتُ نساءَ أوروبا..


عرفتُ عواطفَ الإسمنتِ والخشبِ


عرفتُ حضارةَ التعبِ..


وطفتُ الهندَ، طفتُ السندَ، طفتُ العالمَ الأصفر


ولم أعثر..


على امرأةٍ تمشّطُ شعريَ الأشقر


وتحملُ في حقيبتها..


إليَّ عرائسَ السكّر


وتكسوني إذا أعرى


وتنشُلني إذا أعثَر


أيا أمي..


أيا أمي..


أنا الولدُ الذي أبحر


ولا زالت بخاطرهِ


تعيشُ عروسةُ السكّر


فكيفَ.. فكيفَ يا أمي


غدوتُ أباً..


ولم أكبر؟




صباحُ الخيرِ من مدريدَ


ما أخبارها الفلّة؟


بها أوصيكِ يا أمّاهُ..


تلكَ الطفلةُ الطفله


فقد كانت أحبَّ حبيبةٍ لأبي..


يدلّلها كطفلتهِ


ويدعوها إلى فنجانِ قهوتهِ


ويسقيها..


ويطعمها..


ويغمرها برحمتهِ..




.. وماتَ أبي


ولا زالت تعيشُ بحلمِ عودتهِ


وتبحثُ عنهُ في أرجاءِ غرفتهِ


وتسألُ عن عباءتهِ..


وتسألُ عن جريدتهِ..


وتسألُ –حينَ يأتي الصيفُ-


عن فيروزِ عينيه..


لتنثرَ فوقَ كفّيهِ..


دنانيراً منَ الذهبِ..




سلاماتٌ..


سلاماتٌ..


إلى بيتٍ سقانا الحبَّ والرحمة


إلى أزهاركِ البيضاءِ.. فرحةِ "ساحةِ النجمة"


إلى تحتي..


إلى كتبي..


إلى أطفالِ حارتنا..


وحيطانٍ ملأناها..


بفوضى من كتابتنا..


إلى قططٍ كسولاتٍ


تنامُ على مشارقنا


وليلكةٍ معرشةٍ


على شبّاكِ جارتنا


مضى عامانِ.. يا أمي


ووجهُ دمشقَ،


عصفورٌ يخربشُ في جوانحنا


يعضُّ على ستائرنا..


وينقرنا..


برفقٍ من أصابعنا..




مضى عامانِ يا أمي


وليلُ دمشقَ


فلُّ دمشقَ


دورُ دمشقَ


تسكنُ في خواطرنا


مآذنها.. تضيءُ على مراكبنا


كأنَّ مآذنَ الأمويِّ..


قد زُرعت بداخلنا..


كأنَّ مشاتلَ التفاحِ..


تعبقُ في ضمائرنا


كأنَّ الضوءَ، والأحجارَ


جاءت كلّها معنا..




أتى أيلولُ يا أماهُ..


وجاء الحزنُ يحملُ لي هداياهُ


ويتركُ عندَ نافذتي


مدامعهُ وشكواهُ


أتى أيلولُ.. أينَ دمشقُ؟


أينَ أبي وعيناهُ


وأينَ حريرُ نظرتهِ؟


وأينَ عبيرُ قهوتهِ؟


سقى الرحمنُ مثواهُ..


وأينَ رحابُ منزلنا الكبيرِ..


وأين نُعماه؟


وأينَ مدارجُ الشمشيرِ..


تضحكُ في زواياهُ


وأينَ طفولتي فيهِ؟


أجرجرُ ذيلَ قطّتهِ


وآكلُ من عريشتهِ


وأقطفُ من بنفشاهُ




دمشقُ، دمشقُ..


يا شعراً


على حدقاتِ أعيننا كتبناهُ


ويا طفلاً جميلاً..


من ضفائرنا صلبناهُ


جثونا عند ركبتهِ..


وذبنا في محبّتهِ


إلى أن في محبتنا قتلناهُ...

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

قصيدة احبك للنزار قبانى


أحبك

أحبك واكتب حبي على وجه كل غمامة

واعطي مكاتيب عشقي لكل يمامة


احبك في زمن العنف ............


من قال أني اريد السلامة


أحبك يا امراة من بلادي


وانوي على شفتيك الاقامة ....

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

قصيدم صمت وخشوع للشاعر نزار قبانى



في حضرة أشعار ملهمي ومعلمي نزار قباني ليس على اقلامنا الا الخشوع والانحناء لمن كان قلمه عبر الايام .... كل الايام الى اخر الشعراء يخط رحلة الحب والغربة والوطن ........... رحلة الانسان في عالم الاشياء ........

بمدحك يا معلمي ارتكب اثما ادبيا لانه حتى الاقلام المداحة لا تستطيع بلوغ معاليك .....


أشكرك اخي نوري على هذه المختارات ........ شكر دمشقي مني على تذكرك لوالي الشعر في دمشق واسمح لي أن اضيف على مختاراتك الرائعة هذه الابيات الساحرة من نتاج شاعر الشرق نزار قباني :




يـــــــــــــــــــــدك




يـدُكِ التي حَطَّـتْ على كَتِفـي

كحَمَامَـةٍ .. نَزلَتْ لكي تَشـربْ



عنـدي تسـاوي ألـفَ مملَكَـةٍ

يـا ليتَـها تبقـى ولا تَذهَـبْ



تلكَ السَّـبيكَةُ.. كيـفَ أرفضُها؟

مَنْ يَرفضُ السُّكنى على كوكَبْ؟



لَهَـثَ الخـيالُ على ملاسَـتِها

وانهَارَ عندَ سـوارِها المُذْهَـبْ



الشّمـسُ.. نائمـةٌ على كتفـي

قـبَّلتُـها ألْـفـاً ولـم أتعَـبْ



نَهْـرٌ حـريريٌّ .. ومَرْوَحَـةٌ

صـينيَّةٌ .. وقصـيدةٌ تُكتَـبْ..



يَدُكِ المليسـةُ ، كيـفَ أقنِـعُها

أنِّي بها .. أنّـي بها مُعجَـبْ؟



قولـي لَهَا .. تَمْضـي برحلتِها

فَلَهَا جميـعُ .. جميعُ ما تَرغبْ



يدُكِ الصغيرةُ .. نَجمةٌ هَرَبَـتْ

مـاذا أقـولُ لنجمـةٍ تلعـبْ؟



أنا سـاهرٌ .. ومعي يـدُ امرأةٍ

بيضاءُ.. هل أشهى وهل أطيَبْ؟

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

شعر من اشعار نزار قبانى بعنوان قصيدة الحزن

السلام عليكم
هذه القصيدة التى تغنى بها الفنان كاظم الساهر وانا اعتبرها من اجمل ماكتب نزار قبانى.

قصيدة الحزن

علمني حبك ..أن أحزن ****** و أنا محتاج منذ عصور

لامرأة تجعلني أحزن ******** لامرأة أبكي بين ذراعيها مثل العصفور


لامرأة.. تجمع أجزائي ******** كشظايا البلور المكسور


علمني حبك سيدتي أسوء عادات ****** علمني أخرج من بيتي


في الليلة ألاف المرات ******* و أجرب طب العطارين..


و أطرق باب العرافات.. ***** علمني ..أخرج من بيتي..


لأمشط أرصفة الطرقات ***** و أطارد وجهك..


في الأمطار.. *****و في أضواء السيارات..


و أطارد ثوبك..****** في أثواب المجهولات


و أطارد طيفك.. ******حتى..حتى..


في أوراق الإعلانات.. ***** علمني حبك كيف أهيم على وجهي..ساعات


بحثا عن شعر غجري***** تحسده كل الغجريات


بحثا عن وجه ٍ..عن صوتٍ.. *****هو كل الأوجه و الأصواتْ


أدخلني حبكِ.. سيدتي ******* مدن الأحزانْ..


و أنا من قبلكِ لم أدخلْ ******مدنَ الأحزان..


لم أعرف أبداً..******* أن الدمع هو الإنسان


أن الإنسان بلا حزنٍ ****** ذكرى إنسانْ..


علمني حبكِ..******* أن أتصرف كالصبيانْ


أن أرسم وجهك بالطبشور على الحيطانْ..*****و على أشرعة الصيادينَ


على الأجراس, على الصلبانْ***** علمني حبكِ..كيف الحبُّ


يغير خارطة الأزمانْ..*****علمني أني حين أحبُّ..


تكف الأرض عن الدورانْ*******علمني حبك أشياءً..


ما كانت أبداً في الحسبانْ*****فقرأت أقاصيصَ الأطفالِ..



دخلت قصور ملوك الجانْ******و حلمت بأن تزوجني


بنتُ السلطان..*****تلك العيناها ..


أصفى من ماء الخلجانْ ***** تلك الشفتاها..


أشهى من زهر الرمانْ*****و حلمت بأني أخطفها مثل الفرسانْ..


و حلمت بأني أهديها أطواق اللؤلؤ و المرجانْ..*****علمني حبك يا سيدتي, ما الهذيانْ


علمني كيف يمر العمر..******و لا تأتي بنت السلطانْ..


علمني حبكِ..******كيف أحبك في كل الأشياءْ


في الشجر العاري, في الأوراق اليابسة الصفراءْ******في الجو الماطر.. في الأنواءْ..


في أصغر مقهى.. نشرب فيهِ..*****مساءً..قهوتنا السوداءْ..


علمني حبك أن آوي..******لفنادقَ ليس لها أسماءْ


و كنائس ليس لها أسماءْ*****و مقاهٍ ليس لها أسماءْ


علمني حبكِ..كيف الليلُ*****يضخم أحزان الغرباءْ..


علمني..كيف أرى بيروتْ*****إمرأة..طاغية الإغراءْ..


إمراةً..تلبس كل كل مساءْ*****أجمل ما تملك من أزياءْ


علمني حبك أن أبكي من غير بكاءْ*****علمني كيف ينام الحزن


كغلام مقطوع القدمينْ..******في طرق (الروشة) و (الحمراء)..


علمني حبك أن أحزنْ..******و أمنا محتاج منذ عصور


لامرأة تجعلني أحزنْ..******لامرأة تجمع أجزائي..


كشظايا البلور المكسور

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

قصيدة الى رجل لنزار قبانى

الســــــــــلام عليـــــــــكم

قصيدة الى رجل

متى ستعرف كم أهواك يا رجلا*****أبيع من أجله الدنيـــا وما فيها

يا من تحديت في حبي له مدنـا*****بحالهــا وسأمضي في تحديهـا


لو تطلب البحر في عينيك أسكبه****أو تطلب الشمس في كفيك أرميها


أنـا أحبك فوق الغيم أكتبهــا*****وللعصافيـر والأشجـار أحكيهـا


أنـا أحبك فوق الماء أنقشهــا****وللعناقيـد والأقـداح أسقيهـــا


أنـا أحبك يـا سيفـا أسال دمي****يـا قصة لست أدري مـا أسميها


أنـا أحبك حاول أن تسـاعدني****فإن من بـدأ المأساة ينهيهـــا


وإن من فتح الأبواب يغلقهــا*****وإن من أشعل النيـران يطفيهــا


يا من يدخن في صمت ويتركني**في البحر أرفع مرسـاتي وألقيهـا


ألا تراني ببحر الحب غارقـة*****والموج يمضغ آمـالي ويرميهــا


إنزل قليلا عن الأهداب يا رجلا***مــا زال يقتل أحلامي ويحييهـا


كفاك تلعب دور العاشقين معي**وتنتقي كلمــات لست تعنيهــا


كم اخترعت مكاتيبـا سترسلها**وأسعدتني ورودا سوف تهديهــا


وكم ذهبت لوعد لا وجود لـه****وكم حلمت بأثـواب سأشريهــا


وكم تمنيت لو للرقص تطلبني***وحيـرتني ذراعي أين ألقيهـــا


ارجع إلي فإن الأرض واقفـة*****كأنمــا فرت من ثوانيهــــا


إرجـع فبعدك لا عقد أعلقــه****ولا لمست عطوري في أوانيهــا


لمن جمالي لمن شال الحرير لمن**ضفـائري منذ أعـوام أربيهــا


إرجع كما أنت صحوا كنت أم مطرا***فمــا حياتي أنا إن لم تكن فيهـا



  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

قصيدة لشاعر القدير نزار قبانى عنوانها قطرات الندى

قطرات الندى

لم اعد داريا الى اين اذهب***** كل يوم احس انك اقرب

كل يوم يصير وجهك جــــــزءا*****منى ويصبح العمر اخصب


وتصير الاشكال اجمل شكلا****وتصير الاشياء احلى واطيب


قد تسربت فى مسامات جلدى****مثلماقطرة الندى تتسرب


اعتيادى على غيابك صعب****واعتيادى على حضورك اصعب


كم انا .. كم احبك...حتى **** ان نفسى من نفسها تتعجب


يسكن الشعر فى حدائق عينيك*** فلولا عينيك لاشعر يكتب


منذ احببتك الشموس استدارت**** والسموات صرنا انقى وارحب


منذ احببتك ,,, البحار جميعا***اصبحت من مياه عينيك تشرب


اتمنى لو كنت بوبو عيني*****اترانى طلبت ماليس يطلب


انتى احلى خرافة فى حياتى***والذى يتبع الخرافات يتعب.


  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

قصيدة عنوانها الحب والبترول للشاعر نزار قبانى

عنوانها الحب والبترول
متى تفهم
متى يا سيدي تفهم؟
بأني لست واحدة
كغيري من صديقاتك
ولا فتحا نسائيا يضاف الى فتوحاتك
ولا رقما من الأرقام .. يعبر في سجلاتك
متى تفهم؟

2
متى تفهم ؟
أيا جملا من الصحراء لم يلجم ..
ويا من يأكل الجدري منك الوجه والمعصم ..
بأني لن أكون هنا رمادا في سجاراتك
ورأسا .. بين آلاف الرؤوس على مخداتك
وتمثالا تزيد عليه في حمى مزاداتك ..
و جسدا فوق مرمره .. تسجل شكل بصماتك
متى تفهم ؟؟

3
متى تفهم ؟
بأنك لن تخدرني ..
بجاهك أو إماراتك..
ولن تتملك الدنيا
بنفطك وامتيازاتك
وبالبترول يعبق من عباءاتك
وبالعربات تطرحها على قدمي عشيقاتك
بلا عدد .. فأين ظهور ناقاتك؟؟
و أين الوشم فوق يديك ؟؟
أين ثقوب خيماتك؟
أيا متشقق القدمين يا عبد انفعالاتك
ويا من صارت الزوجات بعضا من هواياتك
تكدسهن بالعشرات فوق فراش لذاتك ..
تحنطهن كالحشرات في جدران صالاتك
متى تفهم ؟

4
متى أيها المتخم ؟
متى تفهم ؟
بأني لست من تهتم
بنارك أو بجناتك
وأن كرامتي أكرم
من الذهب المكدس بين راحاتك
وان مناخ أفكاري ، غريب عن مناخاتك
أيا من فرخ الإقطاع في ذرات ذراتك
ويا من تخجل الصحراء حتى من مناداتك
متى تفهم ؟؟

5
تمرغ يا أمير النفط
فوق وحول لذاتك
كممسحة
تمرغ في ضلالاتك
لك البترول فاعصره
على قدمي خليلاتك
كهوف الليل في باريس قد قتلت مروءاتك
على أقدام عاهرة هناك
دفنت ثاراتك
فبعت القدس
بعت الله
بعت رماد أمواتك
كأن حراب إسرائيل لم تجهض شقيقاتك
ولم تهدم منازلنا
ولم تحرق مصاحفنا
ولا راياتها ارتفعت على اشلاء راياتك
كأن جميع من صلبوا
على الأشجار في يافا وفي حيفا
وبئر السبع .. ليسوا من سلالاتك
تغوص القدس في دمها
وأنت صريع شهواتك
تنام كأنما المأساة ليست بعض مأساتك
متى تفهم ؟
متى يستيقظ الانسان في ذات
ك؟؟

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

قصيدة من قصائد نزار قبانى قصيدة ماذا اقول له؟؟؟؟؟

شعر من اشعر نزار قبانى 
ماذا اقول له؟؟؟؟

ماذا اقول له لو جاء يسالني*****ان كنت اكرهه او كنت اهواه؟

ماذا اقول , اذا راحت اصابعه *****تلملم الليل عن شعري وترعاه؟


وكيف اسمح ان يدنو بمقعده؟****وان تنام على خصري ذراعاه؟


غدا اذا جاء.... اعطيه رسائله****ونطعم النار احلى ما كتبناه


حبيبتيّ هل انا حقا حبيبته؟ ****وهل اصدق بعد الهجر دعواه؟


اما انتهت من سنين قصتي معه ****الم تمت كخيوط الشمس ذكراه؟


اما كسرنا كؤوس الحب من زمن؟****فكيف نبكي على كاس كسرناه؟


رباه.... اشياؤه الصغرى تعذبني ****فكيف انجو من الاشياء رباه؟


هنا جريدته في الركن مهملة****هنا كتاب,معا..... كنا قد قراناه


على المقاعد بعض من سجائره****وفي الزوايا بقايا من بقاياه


ما لي احدق في المراة اسالها ****باي ثوب من الاثواب القاه؟


اادعي انني اصبحت اكرهه ****وكيف اكره من في الجفن سكناه؟


وكيف اهرب منه ؟ انه قدري****هل يملك النهر تغييرا لمجراه؟


احبه..... لست ادري ما احب به ****حتى خطاياه ما عادت خطاياه


الحب في الارض بعض من تخيلنا****لو لم نجده عليها.... لاخترعناه


ماذا اقول له لو جاء يسالني****ان كنت اهواه. اني الف اهواه....



  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

إلى أحلى الحلوات يسعدني ويشرفني أن أقدم لكم أجمل وصفات الجمال الرشاقة والجمال والأنوثة للأبد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إلى أحلى الحلوات يسعدني ويشرفني أن أقدم لكم أجمل وصفات الجمال الرشاقة والجمال والأنوثة للأبد:أولاً سأقدم لكم النصائح النسائية والبنوتية بالمعلومات الغذائية الهامة التي تعلمتها من استشاري
أمراض السمنة :
1- الإحتياج اليومي للجسم 2000سعر حراري
2- في حالة الدايت شهر اواثنان فقط حسب قدرة الجسم يكون 500 سعر حراري (رجاءً استشيري الطبيب عن تقبل جسمك للرجيم)
3- الرياضة تكون في فترة الصباح قبل الإفطار
لأن هذه الفترة يكون فيها هرمونات الجسم قابلة
لحرق الدهون بسرعة كبيرة وتقل نسبيا حتى وقت المساء بين
الخامسة والسادسة عصراً فيكون نسبة حرق الدهن بطيئة جدا جداً
4- لذلك يفضل عدم تناول أي أطعمة تحتوي دهن_نشا_سكريات_فواكه
بعد السادسة مساءً,الأفضل استخدام المشروبات المفيدة الخالية من السكر
والإبتعاد عن المشروبات الغازية مطلقاً في فترة النظام الغذائي الصحي.
5- أن عملية الأيض والميتابولزم تقل خصوصا عندما يأكل وجبة مكدسة
بالدهون والنشويات قبل النوم مباشرة يشعرالفرد بالخمول لعدم فابلية المعدة
بالهضم سريعاً فتأخذ مايقرب 3-4ساعات لهضم الطعام.
6- أن النظام الغذائي لإنزال الوزن في مدة سريعة يفقد الجسم
للأنسجة والدهون بشكل سريع و الشعور بالتعب والصداع
وقد يؤذي عضلات القلب والشعور بالهبوط وسقوط الكلى لاسمح الله.
.......................
7- أستخدمت في كتابة النظام الغذائي الصحي الفيتامينات التي يحتاجها الجسم
ونقلل من فرص وجود النشويات ماعدا في فترة الصباح التي
يحتاج الجسم فيها إلى الطاقة فنأخذها من العنصر الأساسي وهو
الكربوهيدرات لنمنع الإصابة بالتسمم الكيتوني أو الأستوني
وهو اعتماد الجسم على حرق الشحوم من الدهون والبروتين .
8- أننا سنعتمد مدة من ربع إلى نصف ساعة يوميا للرياضة
...................
الإفطار: 250 سعر حراري لرفع مستوى الطاقة للحركة
الغداء : 200 سعر حراري
وجبة خفيفة : قبل الخامسة عصرا َ من 50سعر حراري لنقص الأيض
= 500 سعر حراري
إذن في كل يومين أو ثلاث واحد كيلو
نقص 2كيلو *30 يوم =نقص 15كيلو بالشهر
حسب قدرة هرمونات جسمك على حرق الدهون
ولا ننسى لابد من الرياضة كل يوم
واستخدام الأعمال التي تحرق السعرات الحرارية بسرعة
ولو الأيروبيك ,المشي سريعاَ, الجري
السباحة, المصارعة مع مخداتك طبعاًرشاقة وجمال وأنوثة للأبد.......بسرعة أدخلي
نط الحبل.
.................................................. ............
في حالة الهستيريا الزائدة على الكعك والشيز كيك والشوكولاتة
أو (مرضى السكر= رجاءً استشيري الطبيب)
يمكنك بعد كل أسبوع يوم واحد تأخذين مقدار حلا أو معجنات
بعد وجبة الغداء
بمقدار من 200إلى 300سعر حراري
ولكن بعدها بساعتين ستقومين بالمشي
أو بأي مجهود عضلي لحرق السعرات الحرارية
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
المهم أننا نختار الفيتامينات والمعادن والأملاح التي يحتاجها الجسم
ونريد الإنتباه
وتصنّف الفيتامينات على أساس قابليتها للذوبان في الماء أو الدهن حيث توجد فيتامينات قابلة للذوبان في الماء (فيتامينات ب المركب B complex و ج C) وفيتامينات قابلة للذوبان في الدهون (فيتامينات أ A ود D وهـ E وك K).
فإننا نهتم بعدم الزيادة في أكل التي تذوب في الدهن
بحيث أنها ستترسب إلى جسدك
وبأن الفيتامينات مثلاً
فيتامين د في: تشكيل خلايا الدم، المناعة، ويساعد تمييز الخلايا, الأمرالذي قد يقلل من أخطار السرطان
و فيتامين أ نقصه له أمراض وزيادته يسبب مخاطر وتسمم بالدم
فلذلك سنحضر قائمة بأسماء الفيتامينات ومعرفة فوائدها وأين توجد
ونقلل من نسبة خطورة زيادة الفيتامينات أو الأملاح فنجعل كل ثلاث أو أربع
أيام نفس الفيتامين أو العنصر الغذائي كابوتاسيوم والصوديوم وغيرها.
للمزيد من المعلومات حول الفيتامين
فيتامين - ويكيبيديا، الموسوعة الحرة
أنتبهي من الأكلات التي قد تسبب تسمم في الجسم مثل البطيخ والسمك معا أو الحليب مع التونة أو الفواكه التي قد تسبب حساسية وهيجان في الجسم
أن النظام لا يمنع الدهون بشكل قطعي ولكن يقلل من نسبة الدهون بشكل كبير ويعتمد على عناصر الهرم الغذائي الصحي.
ونصح الدكتور أيضاً بأن أي شيء فيه نشا يؤدي إلى السمنة ولكن النشا ضروري في فترة الصباح لإعطاء الطاقة الحركية للجسم أيضاً أن الجسم يحتاج نسبياً إلى الدهون النافعة بحيث لا يمنع من الدهن ماعدا(مريض القلب والكولسترول رجاء اتبع استشارة الطبيب)فهناك دهون مشبعة وغير مشبعة أحادية وعديدة عدم التشبع
(ابحثي في غوغل عنها )وتعني في بعض وصفات الرجيم استخدام الدهون الغير مشبعة مثل زيت الزيتون المستخدم بطهي الطعام .ولكن أثبتت دراسات أنه يدخل في تكوين مواد مسرطنة.
أيضاً للمعلومية أيضاً أن المعدة تفرز أحماض وأنزيمات لعملية هضم الطعام
فلا يصح أخذ مواد حامضية على الجوع مثل الليمون تؤدي لتقرحات وحموضة المعدة أو تليف للكبد أو مواد غازية تسبب هشاشة العظام وتساقط الأسنان وتسمم الكبد وتليف الكلى.
وصحيح بأن الرياضة مفيدة للجسم في المساء ولكن أيضا قبل زوال الشمس
ولكن نسبة حرق الدهون تكون أقل من فترات الصباح لذلك تجدين أغلب برامج الصحة والرياضة في فترة الصباح الباكر.
أخيراًً من الضروري يومياً شرب على الريق كوب ماء دافئ أو كوبين (ليس ساخن )ليساعد على حركة واذابة الشحوم.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

إلى كل امراة تبحث عن الجمال اليها عشرة طرق لجمال بدون مكياج



الليمون

عصير الليمون من الوسائل الطبيعية البسيطة التي يمكن ان تعالجي به بعض عيوب البشرة فيساعد عصير الليمون على اختفاء النمش وتحسن لون البشرة فتصبح اكثر اشراقا ولمعانا كما يساعد على علاج المسامات الواسعة حيث يؤدي القابض الذي به الى ضيق المسامات والاستخدام عصير الليمون لاصلاح العيوب نضع طبقة رقيقة من العصير على البشرة ثم اتركيه لدقائق ثم اشطفيه بالماء الفاتر كذلك يساعد عصير الليمون على اختفاء صفرة الاسنان يمكنك استعماله لهذا الغرض على الفرشاه او بقطنة مببله وادعكي اسنانك به يوميا.
البرتقال

لنعومة بشرة اليدين وتالقها استفيد من العصارة الموجودة بقشرة البرتقال وامسحي بها يديكي اذا حانت الفرصه فهي غذاء طبيعي للجلد ويجعل به رونق وجمال.

المشمش

فاكهة غنيه بالفيتامينات خاصة فيتامين أ الذي يغذي الشعر ويمنع تساقطه.

المانجو

لتقوية الاسنان وجمالها فهي غنية بالكاليسوم الذي يغذي الاسنان ويقويها فهي تحتوي على فيتامين أ.
التين

يفيد التين في حالة وجود حبوب بالوجه ففاكهة التين تساعد على تقليل الدهون وازالة الحبوب وصفاء البشرة.

التوت

لازالة التجاعيد وجمال البشرة اعصري بعض حبات الفروالة وادهني بها وجهك صباح ومساء ثم اغسلي وجهك بماء البقدونس كما تساعد في تنظيف صفرة الانسان وازالتها.

البقدونس

للحصول على بشرة وضاءة جميلة يغسل الوجه بماء القدونس صباح ومساء لمدة اسبوع.
الخيار

يفيد في معالجة تجاعيد الوجه والتخلص من النمش وفي حالة البشرة الدهنية يمكنك استعماله مبشورا مع الحليب البودره او شرائح.
الخل

يفيد الخل في نعومة الشعر ولمعانه والتخلص من القشرة ضعي قليل من الخل اثناء غسل شعرك كما يفيد في تجميل الساق والتخلص من العروق الزرقاء دلكي به العروق في الصباح والمساء لمدة شهر ولتخسيس جمسك تناولي مع كل وجبة ملعقتين صغيرتين في كوب ماء.

الحناء

تفيد الحناء في علاج القشرة والتهاب فروة الراس كما تساعد على ازالة الاصابات الفطرية في اصابع القدم وتقوي اظافر اليدين كما ثبت ان بها مواد قابضة ومطهرة.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

اشيك واحدث اكسسوارات 2012للبنوتات القمرات والصبابا اكسسورات2012_2013

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

الحل النهائي لسواد الركب والاكواع

الحل النهائي لسواد الركب والاكواع
كل النساء تهتم بجمال بشرة الوجه ثم اليدين في مرتبة ثانية إلا أن هذه الأغلبية نفسها تعبّر عن استيائها الكبير للون الكوعين و الركب الذي يبدو أغمق بدرجات من لون البشرة الأصلي. و يعود هذا اللون المائل إلى الإسمرار إلى إهمال هذه المناطق مما يؤدي إلى تراكم الخلايا الميتة و بالتالي الإسوداد.
مجلة رجيم تهدي لكل سيدة تعاني من مشكلة سواد الركب والاكواع حلولا مفيدة ووصفات بسيطة بنتائج رائعة

1- التقشير الدوري:
احرصي على تقشير منطقة الكوع و الركبة بصورة منتظمة حتى تتخلصي من تراكم الخلايا الميتة و خشونة الملمس. استعملي فرشاة صغيرة ناعمة للغرض و لا تبالغي في دعك المنطقة بالفرشاة حتى لا تتسببي في التهابات للجلد و زيادة في تجففه بل حاولي التقشير برفق و بحركات دائرية خفيفة. قومي بالتقشير مرة أو مرتين في الأسبوع على أقصى تقدير حسب سوء الحالة. استعملي أحد الزيوت المفضلة لديك مع القليل من الملح و افركي بها هذه المناطق برفق ثم اغسلي بالماء الفاتر
2- الترطيب المتواصل:
منطقة الكوع و الركبة من أشد المناطق جفافا في البشرة لذا فهما في حاجة إلى الحفاظ
نسبة من الترطيب حتى لا تشتد حدة جفافهما. احرصي على ترطيب جسمك و خاصة هذه المناطق في فترة لا تتجاوز 3 دقائق من الإنتهاء من الإستحمام حتى تختزن البشرة شيئا من الرطوبة بالداخل. أما بالنسبة للمستحضرات تستطيعين استعمال كريمات مرطبة مخصصة للغرض أو ببساطة مستحضر إزالة المكياج فهو سيفي بالغرض كما تستطيعين استعمال قناع العسل و زبدة الكاكاو فهو مفيد جدا في منح هذه المنطقة الكثير من النعومة
وصفات مفيدة للتخلص من سواد الركب والاكواع :
- الليمون: من المتعارف أن الليمون يعمل على تفتيح البشرة لذلك افركي المناطق بنصف ليمونة ثم ضعي فوقها قطعة من القطن الناعم مغموسة في القليل من زيت الزيتون الفاتر و ستلاحظين الفرق. أو تستطيعين مزج ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند مع قطرات من الليمون و تدليك المكان
- قشور البرتقال: يعتبر قشر البرتقال أيضا من المنتجات المفيدة لسواد الكوع و الركبة ادعي هذه المناطق بالجهة البيضاء من القشرة للحصول على النعومة و التألق
-أوراق الشاي الطازجة مفيدة أيضا للتخلص من سواد الركبتين و الكوعين
- نصيحة أخيرة: تجنبي احتكاك هذه المناطق لوقت مطول بالأسطح الصلبة مثل الجلوس على الركبتين أرضا أو الإتكاء على أحد الكوعين عند مشاهدة التلفاز أو استعمال الكمبيوتر

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

اقدم لكم رجيم سريعلكى تخسرى وزنك …اخسري نصف كيلو من وزنك كل يوم !!

رجيم سريعرجيم سريع …اخسري نصف كيلو كل يوم !!!
يستمر الريجم السريع لمدة 10 أيام أي سوف تخسري 5 كيلو في 10 أيام فقط ! بإذن الله تعالى.
هل تعانين من مشكلة عدم التناسق في شكل جسمك؟ هل لديكِ مناسبة تريدين حضورها بجسمٍ رشيق؟ إذا كان الأمر كذلك فلا تقلقي، فالوقت ليس متأخراً لبدء نظام رجيم سريع يمكنك من خلاله فقدان 5 كيلوجرامات في 10 أيام فقط! اذ يعتمد هذا الرجيم السريع على إنقاص الوزن بالأغذية، ويقصد بهذا أن في هذا الدايت يتم تناول الأغذية الطبيعية عالية القيمة الغذائية والتي تكسب الجسم الحيوية والرشاقة وفي نفس الوقت تتميز هذه الأطعمة بقلة سعراتها الحرارية.

قائمة الطاعم للرجيم السريع:
- ½ رغيف خبز
- بيضة مسلوقة أو قطعة صغيرة جبن خفيف
- كوب حليب خالي أو كامل الدسم
- قطعتين صدر دجاج مشوي أو سمك أو كبد مشوي أو لحم مشوي أو مسلوق
- كمية كبيرة من السلطة بدون زيت ويمكنك وضع عصير الليمون أو خل التفاح.
- 2 ثمرة تفاح أو برتقال أو كيوي.
- كوب متوسط من الزبادي.
- أي كمية من الخس والخيار.
يعمل الرجيم السريع على تخسيس الوزن الزائد عن طريق توزيع قائمة الطعام السابقة على مدار اليوم وكيفما يشاء متبع هذا النظام، على أن يتم ممارسة رياضة المشي لمدة 200 دقيقة أسبوعياً يتم توزعيها على أيام الأسبوع، مع تناول لتر ونصف من الماء يومياً.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

تمرين شد الصدر بالاوزان سهل وله نتائج فعالة في تحسين شكل الصدر وشدة.

تمرين شد الصدر بالاوزان سهل وله نتائج فعالة في تحسين شكل الصدر وشدة.

طريقة اداء تمارين شد الصدر :
1) إستلق على ظهرك فوق حصيرة إسفنجية ثني الركبتين والأقدام ثابتة على الأرض.
2) بداية الحركة بالذراعين على الأرض مستوى الكتف و الكوع مثنى لأعلى 90 درجة.
3) إدفع بالأوزان لأعلى لكي تصبح ذراعيك ممدودة مباشرة فوق صدرِكِ.
4) عد إلى نقطة البداية.
5) أعد الحركةَ من 8-12 مرة لكل مجموعة ، و كرر مجموعتين مع إستراحة لمدة 15 ثانيةَ بين كل مجموعة.

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

ريجيم صحى يناسب كل الاوزان

مكرونة ومحشي وشيش طاووق... إذا كنتِ ترغبين في الحصول على جسم رشيق بدون التعرض للسمنة فيما بعد كما يحدث مع كثيرات ، عليكِ إتباع الحمية الخاصة بالهرم الغذائي. 
 الحمية الخاصة بالهرم الغذائي التي توفر لجسمك جميع العناصر الغذائية بدون حرمان وقدم د. بهاء الناجي استشاري علاج السمنة خلال برنامج الدين والحياة نظام غذائي يناسب الصيف وغنى بجميع العناصر المفيدة للجسم ، وبوجه عام احرصي على تناول 2 كوب ماء على الريق يومياً قبل وجبة الإفطار ، أما اللحوم يجب الحرص على تحضيرها منزلياً للتأكد من نزع الدهون منها تماماً ، وإليكِ نظام غذائي لمدة شهر. الأسبوع الأول وجبة الإفطار كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + فنجان كورن فليكس بلبن خالي الدسم أو بيضة مسلوقة + 2 توست . وجبة الغداء 
اليوم الأول : وجبة مفتوحة. 
اليوم الثاني : 2 برجر مشوي + سلطة + 2 توست سن. 
اليوم الثالث : 2 قطة بيتزا + سلطة. 
اليوم الرابع : 5 مغارف شوربة عدس + سلطة. 
اليوم الخامس : 1/4 فرخة + 8 محشيات ورق عنب + سلطة.
 اليوم السادس : 6 ملاعق مسقعة + سلطة + رغيف سن. 
اليوم السابع : علبة تونة + سلطة + رغيف سن. وجبة العشاء علبة زبادى + 2 ثمرة فاكهة. الأسبوع الثاني وجبة الإفطار كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالى الدسم + ملعقة مربي دايت + شريحة جبن رومي أو قطعة جبن بيضاء + 2 توست سن. وجبة الغداء 
اليوم الأول : وجبة مفتوحة 
اليوم الثاني : 6 قطع شيش طاووق + سلطة + رغيف سن. 
اليوم الثالث : 2 قطعة بيتزا + سلطة. 
اليوم الرابع : 1/2 كيلو سمك مشوي + سلطة. 
اليوم الخامس : 8 ملاعق كشري + سلطة. 
اليوم السادس : 2 قطعة سمك فيليه بالبطاطس فى الفرن + سلطة.
 اليوم السابع : 6 ملاعق مسقعة دايت + سلطة + رغيف سن. وجبة العشاء سلطة فواكه بالزبادي الأسبوع الثالث وجبة الإفطار كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + 5 ملاعق فول أو طعمية + رغيف سن. وجبة الغذاء 
اليوم الأول : وجبة مفتوحة . 
اليوم الثاني : 1/2 كيلو سمك مشوي + سلطة + رغيف سن. 
اليوم الثالث : 1/2 كيلو جمبري + سلطة + رغيف سن.
 اليوم الرابع : قطعة نجرسكو + سلطة . 
اليوم الخامس : 1/4 كيلو سمك + 1/4 كيلو جمبري مشوي + سلطة + رغيف سن.
 اليوم السادس : 1/2 كيلو كباب مشكل + سلطة. اليوم السابع : 1/4 كيلو سمك+ 1/4 كيلو سبيط فى الفرن+ سلطة + رغيف سن. وجبة العشاء 4 ثمرات فاكهة الأسبوع الرابع وجبة الإفطار كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالى الدسم + ملعقة مربي دايت + شريحة جبنة رومي أو قطعة جبن أبيض + 3 توست سن. وجبة الغذاء 
اليوم الأول : وجبة مفتوحة. 
اليوم الثاني : 1/4 كيلو كفتة مشوية + سلطة + 2 توست سن.  اليومالثالث : فاكهة أي كمية وأي نوع.
اليوم الرابع : 6 قطع شيش طاووق + سلطة + رغيف سن. 
اليوم الخامس : قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة.
 اليوم السادس : قطعة جبنة بيضاء + خيار + رغيف سن + شريحة بطيخ. 
اليوم السابع : علبة تونة + سلطة + رغيف دايت. وجبة العشاء قطعة جبن قريش + ملعقة زيت زيتون + خيار + 2 توست سن. 

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

رجيم الكرش العلاج الطبيعي وصفات الرجيم سبع أيام ( تخسرين من 4 إلى 7 كيلو في الأسبوع)

رجيم سبع أيام ( تخسرين من 4 إلى 7 كيلو في الأسبوع)

هذا الرجيم معمول به في بعض المراكز الطبية من أجل إنقاص وزن مرضى القلب الذي سيخضعون لعملية معينة، وهو جدا فعال يحتوي على جميع الأصناف الغذائية، والهدف منه إنقاص ما بين 4 إلى 7 كيلوجرام (10 إلى 17 باوند) في الأسبوع الواحد!
تعتمد طريقته على الإكثار من الأطعمة التي تحرق السعرات الحرارية وبخاصة الشوربة الحارقة (ستجد طريقة عملها في الأسفل) أكثر مما تعطيه للجسم، ومدته أسبوع واحد يمكن أن يكرر أكثر من مرة، علما بأنها لا تحتاج إلى رياضة خلال فترة الرجيم
قبل أن نبدأ في ذكر الرجيم: يجب أن نكرر أنه يجب الامتناع خلال الرجيم عن شرب المشروبات الغازية وغيرها، ويجب شرب 10 أكوبا من الماء يوميا!

اليوم الأول (جميع أنواع الفواكه ما عدا الموز)

تناول كثيرا من الفواكه التي ترغب بها مهما كان نوعها ما عدا الموز، لا بأس من تناول عصير الفاكهة الغير محلى بالسكر، وأكثر من الشوربة الحارقة، وينصح بالإكثار من البطيخ أو الشمام حتى تزيد احتمالية نقص كيلو واحد في هذا اليوم!

اليوم الثاني (جميع الخضار)

1- تناول الكثير من الخضراوات وكثيرا من الشوربة
2- في وجبة العشاء تناول حبة بطاطا واحدة مطبوخة مع الزبدة إضافة للشوربة.
3- تناول الخضراوات التي ترغبها سواء كانت معلبة أو طازجة أو مجمدة أو مسلوقة (بدون إضافة أي نوع من الصلصات أو البهارات)
4- ابتعد عن تناول كافة أنواع الحبوب – القمح – الفول – المكسرات بأنواعها .

اليوم الثالث (يوم الخضار والفاكه بدون موز!)

تناول كل ما تريد من الخضراوات والفواكه وكثيرا من الشوربة ولا تتناول بطاطا هذا اليوم أو موز.

اليوم الرابع (الموز والحليب!)

تناول كثيرا من الشوربة مع 8 حبات من الموز لتحصل على البوتاسيوم وكذلك ثلاث أكواب من الحليب قليل الدسم للحصول على الكالسيوم اشرب كثيرا من الماء وأضف إليه كثيرا من مسحوق النخالة لتجعل عمليتي الهضم والإخراج طبيعية.

اليوم الخامس (بروتين وطماطم)

تناول كثيرا من الشوربة مع لحم العجل أو السمك المسلوق أو الدجاج بعد إزالة الجلد بعد السلق وتناول البندورة حيث بالإمكان أخذ 560 جرام من لحم العجل وعلبة كبيرة من البندورة أو 6 حبات من البندورة تأكد من تناول 12 أكواب من الماء هذا اليوم لتغسيل أجهزة الجسم الداخلية من بقايا اللحم المهضوم.

اليوم السادس (اللحم والخضار)

تناول كثيرا من الشوربة ولحم العجل وكثيرا من الخضروات هذا اليوم عدا البطاطا كما بإمكانك أن تأخذ 2-3 قطع من اللحم الشرائح الستيك إذا رغبت وأي نوع من الخضروات أو الألياف الخضراء . تذكر أن الشوربة هو الأساس في هذه الحمية!.

اليوم السابع ( الرز البني ، عصير الفواكه والخضار)

تناول كثيرا من الشوربة مع كمية غير محدودة من الأرز البني والفواكه والخضروات ما عدا البطاطا حتى تشبع تماما.

ملاحظات هامة :
بعد نهاية اليوم السابع إذا اتبعت التعليمات السابقة تماما فسوف تكون قد فقدت 5-7 كغم وإذا فقدت أكثر من 7كغم توقف عن هذه الحمية ليومين فقط قبل العودة مرة أخرى لإتباع الحمية ابتداء من اليوم الأول .
حيث لكل شخص تركيبة خاصة بجسمه فتأثير هذه الحمية يختلف من فرد لآخر ولكن هناك حقيقة ثابتة وهي أن هذة الحمية تنظف أجهزة الجسم من المكونات الملوثة لهذه الأجهزة لذلك تعطيك شعورا بالراحة تجعل جسمك نقيا وتشعر بأنك أكثر حيوية .
يمكن متابعة هذه الخطة في الوقت الذي تراه مناسبا لك وستشعر بالفرق ولكن يحبذ أخذ راحة لمدة ثلاثة أيام ما بين كل أسبوع يتم فيه أكل الوجبات بشكل عادي دون اسراف طبعا .
يمنع قطعيا خلال هذه الحمية تناول الخبز والكحول والمشروبات الغازية والمشروبات المخصصة للحمية ويمكن تناول أي أدوية وصفها لك الطبيب خلال اتباعك لهذه الحمية بأمان

طريقة عمل الشوربة الحارقة:

ست حبات كبيرة من البصل الأصفر أو الأخضر + ست حبات ثوم + حبتان فلفل أخضر بارد +
علبة واحدة أو علبتين من عصير البندوره أو ما يعادلة بصورة مطحونه أو أربع طماطم + حبة ملفوف كبيرة + حزمة من خضار الكرافس الأمريكي (وهو نبات يشبه البقدونس من الاعلى ورق اخضر ومن الاسفل سيقان خصراء تشبه البصل الاخضر)
اختياري: يمكن اضافة عبوة من خليط شوربة ماجي في وعاء كبير مغطى مع ما سبق وصفه من الخضارالمقطعة، يمكن إضافة الأملاح والفلفل والكاري والصلصة الحارة وصب عليه الماء ودعه يغلي لمدة 45 دقيقة ثم ضعة في الثلاجة

ويمكنك خلط المكونات السابقة (إن أردت) في الخلاط، ويجب عليك ما يلي:
يتم طبخ المذكور أعلاه لمدة 10 دقايق ثم تخلط بالخلاط
يعاد طبخها لمدة ثلاثين دقيقة

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

مكياج ثقيل وتحفه وفخم للعرايس ميك اب2012 _2013 افخم ميك اب للعروس يوم زفافها

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

ميك اب للعروس مكياج جذاب وجنان ليوم الزفاف للعروس للخبيرة التجميل رهام عادل_2012 2013

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

ميك اب لاحلى العرائس مكياج للخبيرة التجميل (وفاء المؤمن 2012_2013)

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

مكياج جنااااااان 2012_2013 تحفه مكياج للخبيرة ابتسام كامل 2012 -2013

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

مكياج عرائس دة ولا مكياج اميرات ميك اب تحفه شوفوا هايعجبكوا اوى مكياج روعه للعرائس2013

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

اشيك واجمل وافخم مكياج(ميك اب) للعرايس للخبيرة التجميل & ورده الصويمل& 2013

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS